5 Hal Pemicu Stres di Masa Pandemi Virus Corona. Bagaimana Mengatasinya?

1. Kecemasan akan kesehatan fisik. Tentu saja, banyak orang mempunyai kekhawatiran, bagaimana jika saya terkena virus ini? Apalagi beredar banyak informasi dari yang akurat sampai yang hoax mengenai virus ini. Ada informasi yang menyebabkan timbul ketakutan berlebihan, namun sebaliknya ada pula info yang membuat kita menjadi abai akan virus ini.  

Joseph McGuire, Ph.D., M.A. psikolog anak dari Johns Hopkins Medicine Amerika Serikat (AS) yang saya kutip dari Halodoc, memberi saran mengenai hal ini. Menurutnya, untuk menghindari diri dari kegelisahan atau stres akibat berita atau informasi hoaks dan negatif, gunakanlah sumber-sumber yang bisa dipercaya.

Untuk warga AS, ia merekomendasikan situs Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Nah, di Indonesia, selain kita bisa menggunakan sumber-sumber dari WHO, kita juga bisa menyimak informasi dari  situs resmi dari Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI, Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB, covid19.go.id). Situs-situs kesehatan terpercaya seperti halodoc juga bisa menjadi rujukan lho.

Di Halodoc, selain banyak terdapat artikel kesehatan kita juga bisa konsultasi langsung dengan dokter via chat, mulai dari dokter umum sampai dokter spesialis ada. Bahkan membeli obat maupun vitamin bisa dilakukan melalui aplikasi tersebut, tanpa harus keluar rumah, tinggal pesan dan duduk manis di rumah menunggu pesanan datang.

2. Stres karena kurangnya interaksi sosial. Terlalu lama #dirumahaja bisa membuat stres juga lho, karena dengan begini akan banyak mengurangi interaksi sosial kita. Yaa meskipun interaksi bisa dilakukan jarak jauh dengan fasilitas gadget, akan tetapi ada hal-hal yang tidak bisa tergantikan oleh interaksi secara langsung. Meskipun di era pandemi, ngga ada salahnya kok kita sesaat keluar rumah menyapa tetangga, yang kebetulan ada di depan rumahnya, mengobrol sebentar. Tentu saja dengan tetap mengedepankan protokol kesehatan, yaitu menggunakan masker dan menjaga jarak. Terbukti saya selalu merasa lebih baik setelah mengobrol langsung dengan orang lain, karena interaksi sosial juga merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Apalagi wanita yang katanya butuh mengeluarkan 20ribu kata perhari.

3. Cemas memikirkan kondisi finansial. Cukup banyak orang yang terdampak secara finansial di era pandemi ini. Entah itu pengurangan gaji, karena perusahaan mengalami penurunan pemasukan sampai di PHK. Bagi kita yang masih di posisi aman pun tak jarang kecemasan menghampiri, bagaimana jika selanjutnya giliran saya yang terdampak? Kecemasan yang wajar, namun kita harus tetap berusaha berpikiran positif. Karena pukiran negatf tidak akan mengubah segalanya menjadi lebh baik, justru sebaliknya. Kondisi tubuh bisa jadi menurun karena kebanyakan pikiran. tentu akan berdampak dengan produktivitas kerja. Jangan-jangan kita bukannya di PHK karena perusahaan terdampak covid tapi karena produktivitas kita yang menurun. Gunakan uang secara bijak, hindari pengeluaran yang tidak terlalu perlu, merupakan hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kecemasan akan kondisi finansial.

Baca juga: #dirumah aja tambah ngirit atau ngorot?

4. Stres karena harus bekerja dari rumah. Dulu kita membayangkan bisa bekerja di rumah merupakan hal yang mengasyikkan. Tapi ternyata, banyak orang yang justru mengalami stres bekerja di rumah. Faktornya, karena tidak bisa konsentrasi penuh dan sarana prasarana juga kurang memadai di rumah. Tapi ya mau bagaimana lagi jika kondisi memaksa demikian, cobalah fokus ke dampak positif bukan negatifnya. Dengan bekerja di rumah kita lebih menghemat waktu karena tidak perlu berlama-lama ada di jalan menuju kantor, lebih menghemat tenaga, dan bisa punya waktu lebih lama untuk keluarga. Buatlah kesepakatan dengan anggota keluarga untuk memberikan ruang dan waktu Anda bekerja. Misal dari jam 9 sampai jam 5 anak-anak diminta tidak memasuki ruang kerja, agar Anda bisa lebih konsentrasi saat bekerja.

5. Stres mendampingi anak-anak pembelajaran jarak jauh. Mana nih emak-emak yang darting alias darah tinggi ngadepin daring? Yang biasanya tiap weekday bisa leyeh-leyeh dari pagi sampai siang, kini harus menguras otak dan tenaga ya mak. Banyak orang tua terutama ibu-ibu yang mengeluhkan hal ini, karena dengan belajar di rumah, anak sulit untuk disiplin, Belum lagi orang tua juga harus membantu anak menyelesaikan tugas jikalau daa yang kurang dipahami. Sabar ya maak, sabar... Coba deh buat kesepakatan dengan anak, mengenai jam belajar mereka. Berikan anak reward jika bisa menyelesaikan tugas dengan baik. Bisa berupa makanan kegemarannya, atau diperkenankan menonton dengan tetap didampingi tentunya selama 15-30 menit, misalnya.

Nah itulah 5 hal yang mungkin bisa memicu stres di masa pandemi ini. Dari kelima hal itu mana yang paling membuat kamu cemas iriters dan apakah kamu sudah mampu mengatasinya? Cerita yuk di kolom komentar.